Gemeinsame Momente mit Meditation

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Gemeinsame Momente mit Meditation 2019-03-05T14:32:06+00:00

Verschiedene Studien zeigen immer wieder, dass die durch die Meditation mehr gute Gefühle wie Freude, Hoffnung, Dankbarkeit und Liebe empfanden. Durch die verbesserte Bindung zu sich selbst, wurden auch die Beziehungen zu anderen Menschen positiver und näher erlebt.

Es wird also eine Spirale des Wohlbefindens in Gang gesetzt. Die regelmäßige Kultivierung positiver Gefühle nährt das körperliche Wohlbefinden, stärkt zwischenmenschliche Bindungen, fördert die Gesundheit des Nervensystems und lenkt die Aufmerksamkeit im Alltag mehr auf Augenblicke der Freude und ein positives Miteinander. Meditation hilft schon nach kurzer Zeit gegen Stress Eine neue, Studie von Forschern der Carnegie Mellon University hat nun belegt, dass schon drei 25-minütige Praxiseinheiten in Achtsamkeitsmeditation an drei aufeinander folgenden Tagen ausreichen, um auf eindrucksvolle Weise psychologischen Stress abzubauen. Damit ist die gelegentlich vertretene Behauptung widerlegt, man müsse erst einmal lange Zeit meditieren, bevor man die Früchte der Entspannung ernten könne.

Es gibt vier Kernelemente der Meditation: Körper-Bewusstsein, Selbst-Bewusstsein, Regulierung von Emotionen, Regulierung von Aufmerksamkeit.

Meditation…

  • reduziert Stress:  Die Ausschüttung von Cortisol  wird verringert

  • verändert das Gehirn positiv: Die Großhirnrinde wird dicker. Das Gehirn altert langsamer. Verbesserte Entscheidungsfindung, Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung

  • steigert die Kreativität: Emotionen können besser gesteuert werden.

  • hilft bei Depressionen

  • lindert Schmerzen: Sie kann die Schmerzintensität um bis zu   40% senken.

  • macht Sie zu einem besseren Menschen: Man wird mitfühlender

Warum du anfangen solltest zu meditieren

  • Stressabbau, Burnout-Prävention

  • Normalisierung des Blutdrucks

  • Verringerung von Schlafstörungen

  • Entzündungshemmende Wirkung im Körper

  • Stärkung des Immunsystems

  • Verringerung negativer Gefühle

  • Steigerung des Selbstbewusstseins

Terminvereinbarung unter +49 174 183 06 43 oder markus@olvidamar.de